Roots https://blog.hatena.ne.jp/Roots/ ナリモノイリ https://narimono.hateblo.jp/ トレーニング 2カ月ぶりに体組成を測定。まず結果。体重は2キロ増え、うち1.7キロの増分は筋肉量。体脂肪量も少しだけ増えたけれど、体脂肪率は横ばいの17％。筋肉量増加が大きな成果。狙い通りにしっかり筋肉がついてきている。やったぜぃ！ 最近シャツの胸回りや肩周りがきつくなってきたと感じていて、数字上も筋トレの成果が出ていることが分かって満足。やはり数字できちんと把握することは大事だ。この2カ月で変えたこと。 朝食をパンからご飯にした。パン食の頃は、午前10時頃にはもうお腹が空いていた。 食事の量を増やした。朝食のご飯は１合が基本。昔は0.5合が基本だった。昼食は雑穀米を大盛り。前は体脂肪を気にしてあまり食べな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnarimono.hateblo.jp%2Fentry%2F20120204%2Fp1" title="筋肉は確実についている - ナリモノイリ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-02-04 00:00:00 rich https://narimono.hateblo.jp/entry/20120204/p1 1.0 100%