natuki137 https://blog.hatena.ne.jp/natuki137/ 赤い花（ある日のできごと） https://natuki137.hatenablog.com/ カルチャーセンターの単発講座で”リンパを整える”という講座に 参加をしてきました 身体のリンパのお話ばかりと思っていたら ヨガマットがあり、半分以上が実践でした リンパは身体の下水道で流れを筋肉で整えて 呼吸で リンパを巡らせるというお話でした 実践は足の指を開き、足首を回し、足下から上にもみあげて いつものヨガでやっている事が多く 呼吸法は横隔膜を動かすというやり方で ヨガでは腹式呼吸なので、やり方が少し違いました 足首を回すというのは将来ずっと歩くために大事な運動で 50回ほど回すのがよいそうです（両まわしで100回） それはちょっと多いですね 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnatuki137.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F07%2F133419" title="リンパを整える - 赤い花（ある日のできごと）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-07 13:34:19 rich https://natuki137.hatenablog.com/entry/2025/05/07/133419 1.0 100%