kima7 https://blog.hatena.ne.jp/kima7/ 毎日の悩み解消ブログ https://nayami7.hatenablog.com/ 便秘の悩み 最近出ないんですよね。 出が悪くて本当に困っちゃいます。 ぶっちゃけ う〇〇 です（笑） お食事中の方本当に申し訳ありません。 まあ「便秘の悩み」ですね。 僕は長年すっきり派だったんですが、最近ちょっと調子悪いです。 僕のは運動不足が原因だと思うんですが、水分とかもしっかり摂るようには気を付けてます。 食事では「もち麦ごはん」が良く効きます。 嫁さんは逆に「もち麦ごはん」はダメみたいで、最初は「焼き芋」に始まり、最近では「雑穀米」が良い感じだと言ってます。 1に水分、2に野菜、それでもダメなら 自宅でできる便秘解消プログラム 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnayami7.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F03%2F07%2F145017" title="最近あれが出ないんです - 毎日の悩み解消ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kima7/20230307/20230307144910.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-07 14:50:17 rich https://nayami7.hatenablog.com/entry/2023/03/07/145017 1.0 100%