neco-b https://blog.hatena.ne.jp/neco-b/ 誰かの日記 https://neco-b.hatenablog.jp/ 眠りの話 今日はねえ、薬と睡眠についてです。（急な始まり） 動かなくなったからか、考え事が増えたからか、 寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めることが増えまして。 眠れない時って、どうしてます？ という話をしてみたいと思います。 あ、別に参考になる話じゃないです。日記です。 まず、僕がやるのは、 ・音を流す＋呼吸法 ・もはや寝るのは諦める と、こんな感じなんです。 でまあ、効果を確認していきたいと思うんですけど、 一つ目は、そこそこ効きます。 あ、呼吸法というのは、少し長く吐くってだけです。 でも少し落ち着いてくるのが不思議。 音は、好きな動画をだらだらと流して、 そのまま聴きながら眠るというものです。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fneco-b.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F22%2F200000" title="１２．眠りの話①　抗不安薬と睡眠。 - 誰かの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-22 20:00:00 rich https://neco-b.hatenablog.jp/entry/2020/11/22/200000 1.0 100%