negisika https://blog.hatena.ne.jp/negisika/ ねぎした食事管理帳 https://negisika.hateblo.jp/ 食事の部 ・大戸屋の黒酢餡かけ弁当 昨日明らかに夏バテを意識したので少しだけ食事制限開放。この開放を癖にしないようにする。明日からはまた復活させる。 夕飯 ・冷奴 筋トレの部 ・腹筋20×3セット ・腕立20×3セット ・背筋20×3セット ネットで調べると負荷をたくさんかけても体に影響が出るのは一定とのことだったので細かい回数で休憩を挟みながら行うのがいいらしい。明日からはそれを意識して筋トレしていく！写真も取る！！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnegisika.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F07%2F31%2F230422" title="7月30日（8日目） - ねぎした食事管理帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-31 23:04:22 rich https://negisika.hateblo.jp/entry/2016/07/31/230422 1.0 100%