hadzimme https://blog.hatena.ne.jp/hadzimme/ おとなりさんガーデン https://neighborsgarden.hateblo.jp/ パターンがほぼ固まってきたので記録。以下を合わせると1日に必要なカロリー（2500kcal強）がちょうど満たされる。プロテインをかなり飲んでいるけど、糖質をがっつり抜いている分で相殺されている。 朝食 白米とかパンとかが主食で、目玉焼きと一緒に食べることが多い。あれば汁物。プロテインで300kcal分程度補う。オルニチンとシトルリンを水に溶いて飲む。物足りない時はバナナを食べる。 昼食 大きめのザンギ5個。単品で頼むので白米等は無し。本当は野菜が欲しいけど単品メニューにない。これで夕方までお腹が空かない。お店の人に「いつもありがとうございます」と言われるようになる。 夕食 味付きの鶏モモ肉30… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fneighborsgarden.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F16%2F233209" title="最近の食事 - おとなりさんガーデン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-16 23:32:09 rich https://neighborsgarden.hateblo.jp/entry/2019/07/16/233209 1.0 100%