nekohann https://blog.hatena.ne.jp/nekohann/ 即興厨房 https://nekohannryourityou.hatenablog.com/ 自炊ログ 一週間の作り置き副菜レシピ+ごはんの記録 やさいのレシピ 野菜2種とキノコ1種を使ったお惣菜3種のレシピです。カルシウム・鉄分摂取、低塩・低脂肪・低糖留意中。勤務日はあすけん90点台キープ中。なおしゅうまつはしょくせいかつをみだします。 大田市場を擁する蒲田の八百屋と大船の魚屋八百屋で旬の底値野菜と魚を吟味して購入し週末に即興で献立を組んでいます。調理例として参考になれば幸いです。 副菜 長芋と椎茸と青のりのだし梅酢（朝食用） 山芋と椎茸と青のりのだし梅酢 材料 長芋、椎茸 調味料 京風だしの素うすいろ、白梅酢、カメセの青のり つくりかた 薄切りにした椎茸と京風だしの素うすいろと浸るほどの水を炒め鍋に入れ弱火で煮て下味を付ける。 繊切にした長芋と梅酢… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnekohannryourityou.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F02%2F090219" title="【一週間のほぼ自炊ごはんログ】長芋と椎茸のだし梅酢、コリンキーとブナシメジのサブジ、ブロッコリーとマッシュルームのスキムミルク煮【副菜レシピ付き】 - 即興厨房" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nekohann/20260802/20260802011538.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-02 09:02:19 rich https://nekohannryourityou.hatenablog.com/entry/2026/08/02/090219 1.0 100%