nekorecipe https://blog.hatena.ne.jp/nekorecipe/ 自分生活レシピ https://nekorecipe.hatenablog.com/ 健康 運動不足解消のために最近やっている運動。 play.google.com いわゆる30日チャレンジ用の「美脚と桃尻のための運動」というアプリです。 始めて2日目から筋肉痛になりはじめ、3日目には立ち上がるのに苦労するほどに。そして4日目に動くのもままならない状態になり「もう無理！今日は休む！」と思ったら、4日目はアプリ内でも本当にお休みの日でした。 筋肉をちゃんと休める日が必要とのことで、3日運動して1日休みを繰り返しながら30日を過ごすのだそうです。休みとは言っても何もしないのではなく、ウォーキングや他の軽めの運動をしましょうとのこと。私はウォーキングをするか、YouTubeのエクササイズ動… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnekorecipe.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F18%2F172629" title="「美脚と桃尻のための運動」　キツイけど続けやすい30日チャレンジ - 自分生活レシピ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/112319865/1514248484548317 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-18 17:26:29 rich https://nekorecipe.hatenablog.com/entry/2020/06/18/172629 1.0 100%