narikon https://blog.hatena.ne.jp/narikon/ 目指せシンプルライフ https://nemu-taiyo.hateblo.jp/ ダイエット 16時間断食を始めてもう少しで1ヶ月経ちます。 ゆるくやっているので、目標15時間って感じ。 断食タイマーというアプリで管理している断食記録はこんな感じ。 顔文字は体調の記録。 4/10は嘔吐の顔文字🤣 16時間断食は、夕食後から16時間まで血糖値が上がるものを全く食べないというもの。 私は夕ごはんが早いので18時に済ませ、次の日10時まで食べないと16時間達成です。 ちょっと長いので、目標15時間にしてます。 ※食べていいもの→水、無調整豆乳、無添加ナッツ、豆腐など、少しならカフェイン、プロテイン。 ※水分とタンパク質は普段より多めにとる ※断食中の16時間以外は好きなものを食べてよいが、炭… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnemu-taiyo.hateblo.jp%2Fentry%2F20230419%2F1681902933" title="16時間断食進捗とランニング記録 - 目指せシンプルライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/narikon/20230419/20230419195832.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-19 20:15:33 rich https://nemu-taiyo.hateblo.jp/entry/20230419/1681902933 1.0 100%