nettabo https://blog.hatena.ne.jp/nettabo/ HogeHogeHack72 https://nettabo.hatenadiary.jp/ LifeHacks 毎朝、決まった時間に起きる方法 起きる３０分前に照明を点ける。 （冬季限定）起きる３０分前に暖房を点ける。 起きる時間にアラームを鳴らす。 タイマーで照明を点けるのがミソ アラームを鳴らしたり、冬に暖房効かせてフトンから出やすくするのはあたりまえだけど、 「タイマーで照明を点ける」というのがミソ。 寝ているときは副交感神経が優位になっていて、 起きているときは交感神経が優位になっているそうだ。 目覚めるためには副交感神経優位から交感神経優位への切り替えが必要で、 その切り替えスイッチが光なのだ。 まあ、太陽光で目覚めるのが一番なんだろうけど、 好きな時間に起きたい。 １階に住んでるので、カーテ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnettabo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20060117%2Fp1" title="毎朝、決まった時間に起きられる？ - HogeHogeHack72" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2006-01-17 00:00:00 rich https://nettabo.hatenadiary.jp/entry/20060117/p1 1.0 100%