neurosamasama https://blog.hatena.ne.jp/neurosamasama/ 在宅診療医　内田賢一　奮闘記 https://neurosamasama.hatenadiary.jp/ 身体疾患・薬剤・飲酒などを除外しても改善しない場合は、うつ病治療に進みます。高齢者（65歳以上）ではベンゾジアゼピン受容体作動薬に頼らず、**“脳の休息＝質の高い自然な睡眠”**を最優先に整えることが基本です。 ポイント：脳の休息は「たくさん横になる」ことではありません。夜に深く眠るために、日中は体をしっかり動かすことがむしろ大切です。 65歳以上向け・睡眠衛生の具体的指導 運動 1日30分以上の歩行を週5日以上。午後〜夕方の軽い運動も◎。 食生活 朝食を必ず（概日リズムを整え、不眠の訴えが減少）。 アルコールは断酒：睡眠効率を確実に低下させ、夜間覚醒を増やします。 カフェイン コーヒー・玉露… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fneurosamasama.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F08%2F053716" title="在宅医療における認知症について４３～うつ病治療 — 「まず脳を休ませる」からはじめる - 在宅診療医　内田賢一　奮闘記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://sdmntpraustraliaeast.oaiusercontent.com/files/00000000-8b30-61fa-a19c-2d724972b3f9/raw?se=2025-10-07T21%3A34%3A48Z&sp=r&sv=2024-08-04&sr=b&scid=56bcdf10-c321-5db5-bce3-d48c82319cc4&skoid=f8b66c09-1aa0-4801-9884-173c5cef2b8c&sktid=a48cca56-e6da-484e-a814-9c849652bcb3&skt=2025-10-07T18%3A09%3A43Z&ske=2025-10-08T18%3A09%3A43Z&sks=b&skv=2024-08-04&sig=xx7n9dXkEXru9ROJHJywmHIrqcsB1m/w8mreiKNPciM%3D Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-08 05:37:16 rich https://neurosamasama.hatenadiary.jp/entry/2025/10/08/053716 1.0 100%