news_paper365 https://blog.hatena.ne.jp/news_paper365/ ゆる★うぇるびーいんぐブログ https://news-paper365.hatenadiary.com/ 身体的な幸福 継続することを目標にして筋トレをしています。 筋トレというとハードルが高く聞こえるかもしれませんが、始めたときは「毎日腕立て１回以上」を目標にしていました。 １回の腕立てを毎日やる習慣は、 回数の増加、トレーニング種目の増加を経て、現在は ○腕立て１０回 ○プランク３０秒 ○スクワット１５回 になっています。 回数や種目が増えただけではありません。 筋トレを始めて、体重は73㎏→68㎏になりました。 「体が軽くなったか」「疲れにくくなったか」などと聞かれると、実感はまだありません。 それどころか、先日子供と遊んだときに体力の衰えを感じて悲しくなりました。 しかし、筋トレをして体が引き締まってき… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnews-paper365.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F05%2F214650" title="【身体的な幸福】筋トレ継続で効果を実感中！ - ゆる★うぇるびーいんぐブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-05 21:46:50 rich https://news-paper365.hatenadiary.com/entry/2025/06/05/214650 1.0 100%