mihoka8111 https://blog.hatena.ne.jp/mihoka8111/ Le Journal de NICHE https://niche.hatenadiary.com/ ヨガ 今回でアイ・エクササイズ・シリーズもラストです。最後に焦点外しの技法をご紹介します。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 できる限り瞬きをせずに、涙が出ても出るままにしておきます。 【フォーカシング・パターン4：焦点外し】 ① 両手の親指を立てて（他の指は握りこんでおく）、両腕とも身体の正面（前方）に伸ばしておく ② 両腕を床と平行にゆっくりと左右に開いていく 目は、両手の親指を同時にみつめたまま（首は動かさずに視線だけで追っていく） ③ 両手の親指が視界から外れる寸前の位置で止め、見つめたまま30秒キープ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fniche.hatenadiary.com%2Fentry%2F2015%2F12%2F01%2F130000" title="簡単！アイ・エクササイズ　VOL.7 - Le Journal de NICHE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://blog-imgs-83.fc2.com/m/i/h/miho213/blog_import_56fcf29ca1c99.png Hatena Blog https://hatena.blog 2015-12-01 13:00:00 rich https://niche.hatenadiary.com/entry/2015/12/01/130000 1.0 100%