mihoka8111 https://blog.hatena.ne.jp/mihoka8111/ Le Journal de NICHE https://niche.hatenadiary.com/ ヨガ セクショナル・ブリージング3回目は、肩式呼吸です。 別名鎖骨式呼吸とも言います。 でも、肩が呼吸するのか？？？ 実際、肩では呼吸はできません。この呼吸法によって肺の最上部から喉のあたりに至る部分を活性化していきます。 【肩式呼吸】 ① 目を閉じて正座かあぐらで座る ② しばらく自然呼吸をする（10カウントほど） ③ 左手のひらでおなかに軽く触れた状態で、両鼻からゆっくりと息を吸いこみなが ら、おなかを膨らませる ④ 息を吸いきったら１、2秒息を止める ⑤ ゆっくりと息を吐きながらおなかをへこませる ⑥ 息を吐ききったら1，2秒息を止める ①~⑥を10回繰り返す 10回目に息を吐き出す時に「アー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fniche.hatenadiary.com%2Fentry%2F2016%2F02%2F24%2F140000" title="セクショナル・ブリージングvol.3　肩式呼吸 - Le Journal de NICHE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://blog-imgs-83.fc2.com/m/i/h/miho213/blog_import_56fcfee868f98.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-24 14:00:00 rich https://niche.hatenadiary.com/entry/2016/02/24/140000 1.0 100%