mihoka8111 https://blog.hatena.ne.jp/mihoka8111/ Le Journal de NICHE https://niche.hatenadiary.com/ 前回、ヨーガ的な朝の過ごし方を書きましたが、今回は脳科学的な朝の過ごし方をご紹介します。 私が日常生活の上でも大いに参考にしている本に、「脳が冴える15の習慣 ー記憶・集中・思考力を高めるー」という本があります。 この本では、朝は「脳のウォーミングアップの時間」とされています。日中の脳の活動を活発にするためには、下記のうち2つを朝に実行すると良いそうです。 ・散歩などの軽い運動 ・部屋の片づけ ・料理 ・ガーデニング ・あいさつ＋一言 ・音読（最低10分） 散歩などの軽い運動は、全身運動によって脳への血流を促します。 部屋の片づけは、手足を動かすための脳の領域を使うことに加え、判断・選択・系列… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fniche.hatenadiary.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F22%2F184604" title="脳を活性化する朝の過ごし方　「脳が冴える15の習慣　記憶・集中・思考力を高める」より - Le Journal de NICHE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mihoka8111/20170119/20170119185202.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-22 18:46:04 rich https://niche.hatenadiary.com/entry/2017/01/22/184604 1.0 100%