Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 日記 今日は朝から夏の様な天気で、気温が２８度くらいまで上がりました。今日は久しぶりに運動しようと、３０分程歩いて、住宅地の中の公園のそばにある運動遊具で、いつもの懸垂、ディップス、腹筋をしました。 今まで懸垂とディップスは１０回を３セットの計３０回が限度だったのですが、、、今日は初めて１０回を４セットで合計４０回しました。出来るだけ体を軽くするために、靴は脱いで、服装もTシャツと短パンを着ました。 以前、長そでとジーンズと靴を履いて懸垂をしたら、やはり２キロか３キロくらいは余分な重量がかかりますから、思う様に上がれなかったので、それからは、靴を脱いで、出来るだけ軽い服装で懸垂をするようにしています… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F159d652a35e8cf0c115925a4c2fc73e2" title="ラジオ人生相談 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011090130.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-17 20:01:16 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/159d652a35e8cf0c115925a4c2fc73e2 1.0 100%