Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 朝食は昨日管理栄養士のブルックから言われた通り、食べるオーツ麦の量を今までの約半分の半カップだけにして、ドライフルーツの代わりにバナナ半分と冷凍ブルーベリーを食べました。 糖尿病の予防には血糖値が急に上がるのを防ぐのが効果的だそうですから、、、これからも新しい朝食にしたいと思います。今迄の半分のオーツ麦の量ではお腹が空くのでは？と多少不安だったのですが、、、お昼までお腹は空かなかったので、続けられそうです。 さて、今日は土曜日でしたから、８時半からドラゴンボートのトレーニングに行って来ました。ただ、風が強すぎて、ボートに乗るのは危険だとコーチが判断。代わりにクラブハウスで筋トレをしました。 た… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F17%2F190022" title="旅行前の不安と旅行後のうつ症状 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260117/20260117185833.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-17 19:00:22 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/01/17/190022 1.0 100%