Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 先週か先々週、このブログでプロテイン（タンパク質）パウダーを買ったと書きましたが、、、毎日飲んでいます。 朝食の時はいつもオーツ麦に牛乳とナッツをかけて頂くのですが、、、プロテインパウダーもかける様にしています。プロテインパウダーには砂糖が入っていますから、オーツ麦が食べやすくなり、同時にタンパク質も摂取できます。 甘い物を摂取すると血糖値が急上昇しますから、、、それを避ける為に、朝食の後で、早速トレーニング開始。筋トレやダンスを練習してから、車で１５分くらいの所にある体育館へ。今日は木曜日ですから、、、午前中はネットボールに行きました。 皆よりも１時間早く体育館に着いてからしたことは、再び柔… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F11%2F202112" title="リビングに鉄棒 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260611/20260611202021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-11 20:21:12 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/06/11/202112 1.0 100%