Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 昨夜は少し早めに寝たせいか、今朝は早く目が覚めてしまい、、、寝床から起きた時間は朝の５時頃で、、、外は真っ暗でした。朝食の後、血糖値が上がる前に、まず筋トレをして、散歩に出発。 歩き始めた時は薄暗かったですが、徐々に明るくなってきました。 歩くだけでなく、ジョギングも混ぜて、途中、公園の筋トレ器具で懸垂とディップスをしました。 懸垂をするのは１年ぶりくらいでしたから、、、以前は７回くらいできたのですが、、、今朝は５回。しかも顎まで上げる事は出来ませんでした。これから、出来るだけ公園で筋トレをして、以前の様に、出来ればそれ以上、懸垂が出来る様にしようと思います。 家に戻ってから、ピックルボールに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F16%2F205139" title="スポーツと作業 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260616/20260616200234.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-16 20:51:39 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/06/16/205139 1.0 100%