Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 今朝は６時半に起床して朝食を食べて、７時に散歩に出発。ただ、今日は土曜日ですから、ドラゴンボートがあるので、散歩は１時間のみとなりました。公園に行って運動する時間はなかったので、手前で引き返してきました。 家に戻って、ボートへ行く用意をして、８時半に車で出発。９時からボート練習がありました。 今日もヘトヘトに疲れましたが、ボート漕ぎは心肺機能の良い運動になりますから、可能な限り続けようと思います。 練習の後、クラブハウスでシャワーを浴びて、コーヒータイム。最近入部したレイと、お喋りをしました。 家に帰って、昼ご飯に牛タンと卵２つの卵かけご飯を食べたら、ボート漕ぎの疲れが出た様で、３時ごろまで何… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F11%2F191127" title="疲れた時は糖質を含んだプロテインパウダーで疲労回復 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260711/20260711184818.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-11 19:11:27 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/07/11/191127 1.0 100%