Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 今朝起きたら７時半頃で、久しぶりに二度寝が出来ました。なので散歩には行かず、１０時に始まるネットボールに行く準備。９時過ぎには体育館に到着して準備運動をしました。 ３週間ほど前に右足のふくらはぎの肉離れをしたばかりですから、準備体操には１０分以上時間をかけ、丁寧に曲げ伸ばし運動やコートの中でランニングをしました。 走れるようになったのは３週間ぶりくらいですが、しゃがむ姿勢をすると肉離れをした所は痛みますから、まだ完治はしていません。 ネットボールも３週間ぶりでしたから、最初は流れに乗れませんでしたが、徐々にボールを取れるようになってきて楽しめました。 昼食に帰った後、直ぐに１時から始まる卓球ク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F31%2F073302" title="ロックンロールダンスのクラブへ入会 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260731/20260731073406.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-31 07:33:02 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/07/31/073302 1.0 100%