Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 今朝jも早く目が覚めましたが、妻の目覚まし時計が鳴るまで待ってから起床。 朝食のオーツ麦を食べてから、１時間半の散歩に行って、懸垂とディップスをしてきました。 そして、最近、徐々に楽しめるようになってきたネットボールクラブに行って来ました。 やはり相手からボールを奪えた時はチームに貢献出来た気がして嬉しくなります。 ネットボールクラブが終わると、家に帰って昼ご飯。 今日も豚タンとキャベツの塩コショウ炒めと卵二つを使った玄米の卵かけご飯を頂きました。 玄米は白米と比べて消化吸収が遅くなりますから、腹持ちが良いというか、血糖値の急上昇、急下降がありません。ですから糖尿病予防に役立つと思います。 今… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F06%2F220727" title="忙しく過ごした日 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260806/20260806213956.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-06 22:07:27 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/08/06/220727 1.0 100%