Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 昨日もブログを書いたのですが、家のインターネットの不具合で、ブログを更新できず、今朝見てみたら、折角書いたブログが無くなってしまっていました。 という訳で、昨日はブログの更新が出来ず、申し訳ありませんでした。 今朝も５時頃には目が覚めてしまい、、、１時間ほど寝床で２度寝をしようとしましたが、寝られず、、、６時頃に起きて朝食のオーツ麦を頂きました。 オーツ麦に２種類のプロテインパウダーを混ぜて、３種類のナッツ類（アーモンド、クルミ、カシューナッツ）バナナ、冷凍ブルーベリーを載せて、低脂肪牛乳をかけて、電子レンジで３分近く温めてから頂きました。 朝から満腹状態で、直ぐに散歩に出発。 食事の後、３０… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F03%2F215348" title="朝食と夕食後は直ぐに散歩 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260903/20260903212832.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-03 21:53:48 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/09/03/215348 1.0 100%