Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 今朝は火曜日でしたから、、、朝はピックルボール、夜はロックンロールダンスがある日でした。 朝食の後、直ぐに散歩に出発。今朝はメルボルンの最低気温が４度くらいと寒い日でしたが、風もなく晴れて気持ちの良い朝でした。 今日は懸垂とディップスはしない事にしました。というのは、、、筋肉を付ける為には毎日運動するよりも、運動した後の日は筋肉を休ませた方がより効果的に筋肉が付くのだそうです。なのでこれからは、、、懸垂などの運動は毎日ではなく２日おきにしようと思っています。 ５０分ほどの散歩から帰って、早速体育館へ。先に来ていたスチィーブと一緒に８面のネットを張って、皆の来る前から練習開始。 暫くすると皆がき… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F08%2F222753" title="ピックルボールとロックンロールダンス教室 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260908/20260908222445.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-08 22:27:53 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/09/08/222753 1.0 100%