Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 今日は金曜日でしたから、午前中はラインダンス教室、夜はディスコダンスの日でした。 まず、朝ご飯を食べてから、いつもの様に、散歩に出発。途中の公園で懸垂とディップスをして帰ってきました。筋肉が回復するのに４８時間かかるので、筋トレは週に３回くらいが一番筋肉が付きやすいのだそうです。それで、毎日散歩の途中の公園で懸垂をするのは止めて、週に３回だけにしました。 家に戻って、先週初めて行ったラインダンス教室へ今回で２回目行ってきました。 ダンス教室から戻って昼ご飯は、いつものメニュー。豚タンとキャベツの炒め物と卵かけご飯を頂きました。 そして、午後からした事は、雨樋の業者をネットで探して、住んでいる町… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F11%2F225714" title="オリビアとディスコダンス - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20260911/20260911225247.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-11 22:57:14 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/2026/09/11/225714 1.0 100%