Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 日記 今日のメルボルンの最高気温朝は３２度の予報だったので、朝食のオーツ麦を食べてから、畑のソラマメやレタスに水やりをしてから、散歩に出発しました。 ３０分程歩いて、いつもの公園の隣の運動器具を使って、今日も懸垂１０回を４セット、ディップス１０回を４セット、腹筋は２０回を４セットしました。そして、家に帰ってからも腕立て伏せ約３５回を３セットで１００回くらいしました。 週に３回か４回を２週間くらい続けられたら、懸垂、’ディップス、腹筋を４セットから５セットに増やそうと思います。 そして、懸垂１０回を１０セットで、合計１００回出来るようになったら、今度は１セットは１０回でなくて、１５回とか２０回に増やし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F26f50d4eee6285629032aaed31a1391d" title="登山靴が欲しい - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011121604.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-22 19:35:56 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/26f50d4eee6285629032aaed31a1391d 1.0 100%