Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 日記 今朝は予定が入っていない日でしたので、、、朝食の後、ヤフーニュースを読んで、ユーチューブで動画を見てから散歩に出発。いつもの公園の運動器具を使おうと思っていたら、、、先客がいたので、、、１０分くらい周りを散歩して帰ってくると、先客はいなくなっていました。 今日の運動は今までで最高記録で、、、懸垂を１０回を６セットの計6０回、ヂィップスも１０回を６セットで計６０回、腹筋は２０回を６セットで計１２０回しました。 取り合えずの目標は懸垂とディップスを１０回を１０セットの計１００回、腹筋は２０回を１０セットで計２００回することです。 冬の間はあまり上半身の運動をしていなかったので、折角付いた筋肉も落ち… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F31373ca2a61e5e36b2a976663effd417" title="運動と事務作業の日 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011081008.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-04 19:32:36 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/31373ca2a61e5e36b2a976663effd417 1.0 100%