Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 日記 今朝起きたら、相変わらず肩甲骨の右上辺りが少し痛みましたが、治るのには時間がかかりますから、、、仕方がありません。オーツ麦の朝食の後でいつもの運動に出発しました。４５分程歩いてから、いつもの公園で筋トレ開始。 しかし、背中の痛みが酷くなると困りますから、懸垂は止めにして、ディップスと５０回と腹筋を１００回だけにしておきました。 帰り道で、ご近所さんのジェフとスーがお供の犬を５匹従えて歩いて来たので、少しお喋り。散歩の途中にゲート（門）があるのですが、鎖が取れそうだったので、一旦家に戻ってからペンチと針金を取ってきて、簡単な修理をしました。これで、鎖が取れたりしないと思います。 昼ご飯は焼きご飯… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F352131bac834d5e7617a38fc5b57e323" title="ボート仲間と夕食会 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011094227.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-19 13:37:21 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/352131bac834d5e7617a38fc5b57e323 1.0 100%