Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 日本社会 今日は午前中にソラマメとレタス、ネギに水やりをしてから、家でゴロゴロしていましたが、昼食後の２時頃から妻とウオーキングと筋トレに出掛けました。 今日の筋トレも前回同様に、、、 懸垂 １０回 X 4セット （計４０回） ディップス １０回 X 4セット （計４０回） 腹筋 ２０回 X 4セット （計８０回） と、それぞれ１セットずつ余分に出来ました。妻は筋トレには興味がなく、携帯でパズルのゲームをしていました。 今回も少しでも軽くするために、靴と帽子を脱いで懸垂やディップスをしました。ディップスとは、下の絵のように、腕で体重を支えながら、曲げ伸ばしする筋トレです。 そして、夕方もう一度畑に水をや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2F6b92eb8907b5997b39287adff2c9927b" title="アルバイトのホテル泊 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011093832.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-20 18:55:23 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/6b92eb8907b5997b39287adff2c9927b 1.0 100%