Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 日記 今日も朝食の後で散歩に行きましたが、途中で２回程ですが、２分くらいのジョギングを入れました。散歩だけでは心臓の運動にはならない、とある人が教えてくれたからです。 確かに、いくら２時間の散歩をしても、心拍数はそれ程上がりませんから、、、やはり、これからは毎回、散歩中には走ることも混ぜて行こうと思います。 帰ってきてから、少しストレッチをして、昼食。１時から老人クラブの卓球の練習がありましたから、、、冬ですが半袖、半ズボンに着替えて時間通りに出発しました。 卓球クラブですが、、、今日も９人が出席していて、その内、若い時に卓球をやった人はクリスチィーナと、ニマルと僕の３人で、残りは老人クラブで初めて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2Fc5d23c6a952be33be2ccf6f998234292" title="老人クラブの卓球 - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011093710.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-31 18:31:47 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/c5d23c6a952be33be2ccf6f998234292 1.0 100%