Nihongo01 https://blog.hatena.ne.jp/Nihongo01/ オーストラリア　ヒロシのリタイア日記 https://nihongo01.hatenablog.com/ 海外移住 今朝も寒かったですが、朝食抜きで、Tシャツと短パンを着て、ジョギングと散歩に出発。１時間半程で帰宅後は、ユーチューブを見ながらスクワット２００回の後は、腹筋を鍛える床運動やストレッチをしました。前屈をしてみて、物差しで指先から床までの距離を測ったら、２２センチ程でした。かなり体が硬いことが分かります。これから、毎日ストレッチをして、指が床に着くように、頑張ろうと思います。 高齢者にストレッチが必要な理由は、体が硬くなると、自分で足の爪が切れなくなったり、背中を掻いたり、お風呂で体を洗ったり、バスタオルで体を拭いたりするのが、困難になったりするからです。義理の母も、晩年は自分で足の爪を切ることが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnihongo01.hatenablog.com%2Fentry%2Ff64cc314c0beab353010b95e3382f22c" title="ポダイアトリストとは - オーストラリア　ヒロシのリタイア日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nihongo01/20251011/20251011081930.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-08 19:08:31 rich https://nihongo01.hatenablog.com/entry/f64cc314c0beab353010b95e3382f22c 1.0 100%