hiyoko0118 https://blog.hatena.ne.jp/hiyoko0118/ 「心のレシピ」 https://nikoniko0118.hatenadiary.jp/ ポイントは、抗炎症作用のある食材やコラーゲン生成を助ける栄養素を取り入れることです。 🥕 関節にやさしい・簡単レシピ3選 ①【鶏むね肉と大根のやわらか煮】 💡コラーゲン補給＋消化にやさしい 材料（2人分） 鶏むね肉…200g（酒をもみ込んでおく）大根…5cm生姜スライス…2～3枚だし汁…300ml醤油・みりん…各大さじ1 作り方 大根は厚めのいちょう切りにし、下茹で。鍋にだし汁・鶏肉・大根・生姜を入れて中火。10分ほど煮たら、調味料を加えてさらに10分煮る。味がしみたら火を止めて完成！ ②【さけとアボカドのごまポン酢和え】 💡オメガ3脂肪酸＋ビタミンEで抗炎症作用 材料（2人分） 刺身用サーモ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnikoniko0118.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F20%2F070249" title="関節の痛みや炎症にやさしい「関節にいいレシピ」🍽✨ - 「心のレシピ」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-20 07:02:49 rich https://nikoniko0118.hatenadiary.jp/entry/2025/06/20/070249 1.0 100%