ninjaid2000 https://blog.hatena.ne.jp/ninjaid2000/ 隠居生活 https://ninjaid2000.hatenablog.com/ 腹八分を超すと、血糖値スパイクが起きるリスクが高いです。 血糖値が高くならないくらの点滴補給が、気持ちがいいと感じられる摂取量です。 筋肉が十分な糖を得ると、筋トレができます。 体重測定や体感で、前日の分のカロリーが残っているなら、本日のカロリーに合算します。 カロリーが余っている時は、野菜とタンパク質のみの補給にした方がいいです。 豆乳が甘く感じず、水っぽい時などが、カロリーオーバーのサインです。 夕食後に眠くなるとか、朝が遅いのもカロリーオーバーです。 エネルギーがないと眠れないので、眠るチャンスです。 凹んだところを補う範囲なら、熱が漏れません。 血糖値スパイクが起きるくらい満腹になると… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fninjaid2000.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F02%2F20%2F012144" title="血糖値スパイクを防ぐ - 隠居生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-02-05 01:21:44 rich https://ninjaid2000.hatenablog.com/entry/2024/02/20/012144 1.0 100%