nipponianippon https://blog.hatena.ne.jp/nipponianippon/ A Note https://nipponianippon.hateblo.jp/ 長期の不摂生を経て怠惰なクソデブに成り下がった自分を許すことはできなかった。精神的な緊張が失われ、精神と直結する肉体から緊張が失われた。考えなしに食べたり飲んだりするようになり、皮膚の下へぶよぶよした層を蓄えはじめた。ふとしたときに気がついて驚いた。"誰かこのデブを何とかしてくれ"しかし自分自身でなんとかする必要があることは明らかだった。ただちに毎日一定の運動量で体を動かすことを開始すべきだった。朝5時に起きて家の周りに設定した6.2kmのコースを走る。帰ってきてそのままウェイトトレーニングをする。ジョギングに38分（平均速度9.5km）、ウェイトトレーニングに自分のやり方で60分かかる。それ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnipponianippon.hateblo.jp%2Fentry%2F20090804" title=" - A Note" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-08-04 00:00:00 rich https://nipponianippon.hateblo.jp/entry/20090804 1.0 100%