niseko-moririn https://blog.hatena.ne.jp/niseko-moririn/ おぢのニセコ山暮らし https://niseko-moririn.hatenablog.com/ Weblog 午前５時半になったところ。 ただいまの気温マイナス１度。 きょうは曇りのお天気で明け方まで雪の予報だった。 サッと降っておりますが、積もってはおりませぬ。 日中の予想最高気温はプラス２度。 いつ降ってもおかしくない１日のようだ。 そんなこんなのきのう午後、ジムに出かけました。 最初にトレッドミルで歩くのが最近のお決まり。 ジョギング程度に軽く走ってみたり、ゆっくり歩いたりを３０分繰り返す。 最近のトレンド、NHKでも紹介していた「インターバル速歩」を実践中だ。 筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力が無理なく向上するそうだ。 骨密度の増… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fniseko-moririn.hatenablog.com%2Fentry%2Fc4d22f1ee165a1860b2f459b940a12a4" title="手指と足指を「恋人つなぎ」してストレッチ - おぢのニセコ山暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/niseko-moririn/20251011/20251011013414.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-27 07:05:07 rich https://niseko-moririn.hatenablog.com/entry/c4d22f1ee165a1860b2f459b940a12a4 1.0 100%