k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ローラー練 レースイベント ■ローラー練 火曜日は、朝はメディオ、夜はソリアを行いました。 月曜日は休養のため、金グリを飲んで早めに寝たのですが、今ひとつ完全回復には及ばず。 大腿四頭筋に筋肉痛を感じながらのメディオになりました。 夜はだいぶ回復していたものの、あまりパワーが上げられず、なんとかノルマ数値をクリアした感じです。 ソリア目標数値は215W-280W(LT:100%-130%)なので、できればコンスタントに260以上を維持したいところです。 今回の脚の疲労で思ったのですが、私は大腿四頭筋に頼っていて、今ひとつハムストリングスを使っていないなと、感じました。 漕ぎ方をいろいろ変えてみたのですが、意識してハムスト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F07%2F25%2F080123" title="朝ローラーメディオ：夜ローラーソリア：ツールド南さつま2012受付開始 - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20120725/20120725071240.png Hatena Blog https://hatena.blog 2012-07-25 08:01:23 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2012/07/25/080123 1.0 100%