k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ローラー練 レースイベント ■ツールドおきなわ ツールドおきなわのゼッケン引換証が届きました。 実は、エントリーした5日後に、お仕事が入ってしまい、すでにDNS決定しております。 まわりの方が、おきなわの話題で盛り上がっているところに、ちょっと寂しい今日この頃です。 ■夜ローラーメディオのテスト 全力20kmTTが問題なかったので、月曜日から回復走に加えて、負荷をかけたトレーニングを再開しました。 試しに、メディオ領域（平均205W程度）で10分ほどインターバルしてみましたが、特に膝の痛みはないので、ほぼ回復したと言ってもいいかと思います。 今月いっぱいを使って、以前のトレーニングレベルに戻していきます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F11%2F07%2F081741" title="ツールドおきなわ参加証到着：夜ローラーメディオテスト - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20121107/20121107081105.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-11-07 08:17:41 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2012/11/07/081741 1.0 100%