k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ラン 筋力トレーニング ■水曜筋トレ 水曜日は筋トレの日ということで、ジムで1時間半みっちり。 バランスボール腹筋30回1セットやった後、クランチ20回って何の罰ゲーム(´；ω；｀) 実は私、2ヶ月前までクランチ10回もできませんでした。 10月の落車後、高強度トレーニングもできないので、この時期を体幹トレーニングにあてようと考え、 自転車の練習をする前に、ユアシェイプフィットネスエボルブ2012というフィットネスゲームで、アブスメニューをほぼ毎日14分ずつやっていたら、驚くほど腹筋がつきました。 http://marketplace.xbox.com/ja-JP/Product/Your-Shape-Fitness… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F11%2F30%2F123640" title="水曜筋トレ：ユアシェイプフィットネスエボルブ：ラン練2回目 10kmをゆっくり走ってみました - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20121130/20121130124113.png Hatena Blog https://hatena.blog 2012-11-30 12:36:40 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2012/11/30/123640 1.0 100%