k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ラン ローラー練 ■夜ローラーメディオ 昨夜はローラーでメディオを行いました。 30分ほど無負荷で回して、その後230Wを目標に10分×2本。 1回目は序盤に突っ込みすぎず、じわじわと回して平均233Wを達成。 2本目は心拍が上がらず、ハンガーノックのような症状が出てしまい、前半は228W出せていたのですが、後半パワーダウンして、223Wで終了でした。 栗村監督の本に書かれていましたが、パワー（ワット）を基準にトレーニングすると、たしかにワットを効率よく出すような漕ぎ方になる、というのがわかるような気がします。 あまりよくない例として書かれていた内容でしたが、とりあえず220Wレベルの私が気にするほどのことでも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F12%2F02%2F193802" title="夜ローラーメディオ230W目標：ラン練3回目：ForeAthlete910XTJ vs スマートフォンGPS - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20121202/20121202185103.png Hatena Blog https://hatena.blog 2012-12-02 19:38:02 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2012/12/02/193802 1.0 100%