k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ローラー練 機材 ■筋トレ ユアシェイプフィットネスエボルヴのレッグ100%メニューでアップ。 腹筋が弱いせいもあるのですが、アブス100％メニューに比べるとレッグは楽に感じます。 その後スクワット6セット(アップ2メイン3ダウン1） 37.5kg×10 40×7 55×10 55×10 55×10 50×10 55kgを3回クリアできたので、次は57.5にkgアップします。 このメニューに加えて、レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズとランジを組み入れたいとことなのですが、前の２つはジムにいかないとできないのですよね…。 スパランドらららにある、都度利用のジム(1回300円)に行ってみようかと考え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F02%2F08%2F071222" title="木曜筋トレ：ローラー練：スピードプレイ購入 - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20130208/20130208070447.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-02-08 07:12:22 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2013/02/08/071222 1.0 100%