k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ トレーニング検証 ローラー練 VO2maxブースタープログラム4日目は、40-20インターバルを気が遠くなるほど繰り返すメニューです。 2日目メニューとあまり変わらない内容なので、それほど辛くはないだろうと思っていたのですが、40秒のパワー維持に対して、20秒しかないレスト（実際はVO2max50%を維持）が異常に短く感じ、次の40秒に向けて回復が追いつかず、最後のセットメニューをギリギリでクリアしました。 Day4:1時間 22.9km 22.8/44.7km/h 72/116rpm 131/170bpm 128/345W Pe50.2% 23.8℃ TSS41.4 5日目メニューは、噂のインターバル回復走メニューですが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F08%2F10%2F215437" title="【VO2maxブースタープログラム】やってみた　4日目メニュー - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-08-10 21:54:37 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2014/08/10/215437 1.0 100%