k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ 実走トレーニング チーム練 機材 ■将軍様練 U元将軍様から徴兵令が発動したので、桑畑さんを加えて3人でTTコースをローテーション練習しながら往復。 この3人でローテーションを組むのは、去年の夏の指宿往復以来ではないかと思うのですが、平均速度を抑えてローテーションを意識しつつ30分ほど走っていたら、あっという間に以前のカンが戻り、滑らかに回るようになりました(^_-)-☆ あとは平均速度を上げつつ、このローテーションの精度を上げるよう、練習していきます。 将軍様練：1時間20分 32.69km 24.7/38.2km/h 77/175rpm 121/157bpm 23℃■朝練 夜練から戻ってくるのが遅かったので、起きるのもちょ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F07%2F29%2F082034" title="将軍様練ローテーション練習　ファイントラックインナーはこの時期必須 - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20150729/20150729075812.png Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-29 08:20:34 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2015/07/29/082034 1.0 100%