k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ 実走トレーニング ツールドおきなわも来月になりましたので、レースをイメージしたスケジュールを組み、この日は単独練習を行いました。 この日の練習の目的 ①100kmをテンポ走でペーシング ②摂取カロリーと補給食のバランスを取る の２点です。 ①は、今年はおそらく最長でも40km程度しか一度に実走していないので、100kmをノンストップで走ることが可能かどうか確認することと、持久力をつけるためにテンポ走のペーシングで走ること、そして、どの程度の強度ならば心肺と筋力が100km耐えられるかどうかの確認を行います。 ②は、100kmをハンガーノックせずに走りきることができるだけのカロリーの計算と、走りながらの補給（意外… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F10%2F02%2F074803" title="おきなわ100kmイメージ練習　単独練 - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20171002/20171002071936.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-02 07:48:03 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2017/10/02/074803 1.0 100%