k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ 実走トレーニング ■日曜ZWIFTレース2本立て 土曜日の夜はディナーで就寝時間が遅くなったので、日曜日はゆっくり6時起き。 外気温計が3.2℃と出ていて、さすがに寒さのレベルが一段階違うことを実感しつつ、日曜日は指宿でマウンテンバイクの耐久レースがあるためか、どこのグループライドも軒並みお休みだったので、1人で走るのも寒いので2年ぶりぐらいにZWIFTでレース。 1レース目：34分50秒 21.8km 78/106rpm 151/178bpm 237/482w NP254w IF0.95 TSS52 1本だと予定TSSに足りなかったので、朝ご飯を食べてから2レース目。 2レース目：41分41秒 27.6km … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F11%2F070740" title="日曜ZWIFTレース・火曜日朝練インターバル・スピードコンセプトはたしかに… - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-11 07:07:40 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2018/12/11/070740 1.0 100%