k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ローラー練 ■加世田サイクリング倶楽部の皆さんと朝練 怒濤の出張週間をなんとか切り抜けたものの、練習時間が取れなかったので、久しぶりに夜練インターバル。 土曜日夜練：33.61km 1時間14分 79/178rpm 144/194bpm 171/511w NP210w IF0.785 TSS76 766kJ 11.4℃ いつもの土曜日メニューのビルドアップ走を抜いた感じのL5維持で。 出張で慣れない硬い革靴を履いてさんざん歩き回ったので、脚の動きがギクシャクするものの、パワーはそこそこに出て、心拍も追い込めたのでこれはこれでOKかなという感じでした。日曜日は何も予定が無かったので、セカンドさんの練習会にお… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F26%2F080519" title="夜練インターバル・加世田サイクリング倶楽部の皆さんと朝練・LSD？・朝練インターバル - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20181226/20181226071259.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-26 08:05:19 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2018/12/26/080519 1.0 100%