k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ 実走トレーニング トレーニング検証 ■朝練インターバルL5 水曜日はいわゆる苦手な中時間L5。 レースなんかではけっこうこの辺り使いそうだなあーと思っていたんですが、先日の西都原のログを見てみたら3時間のうち16％はL5で走っていたので、レース中の上げ下げに対応する力をつけるならば、FTPよりL5を強化したほうが良さそうですねえ。 でも、L4以上って辛いので、一人ではやりたくないという方も多いかと思います。 その場合、人と走って練習する時などに、L5領域を意識して積極的に使うというやり方もアリかもしれませんね。 そういった意味では、西都原はトレーニングレースのつもりで出たので、謀らずして意義のある練習になったかなと思います(^_… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F30%2F075005" title="朝練インターバルL5・WKO4のElectronicShiftingチャート - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20190130/20190130065526.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-30 07:50:05 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2019/01/30/075005 1.0 100%