k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ ローラー練 ■朝練ローラーインターバルL5 今朝は出勤前練習会に行く予定だったのですが、雨で中止ということで、家で5月木曜日メニューのローラーを行いました。 先週、先々週と140wを絞り出すように漕いでいたローラーですが、アップでは若干脚も軽く回り、少し復活しつつあるかな？という気持ちになりつつL5メニュースタート。 やはり最初の30秒はもつものの、それ以上の時間での継続が辛くパワーの維持ができないままに終了。 朝練RL5:1時間3分 35.9km 41/119rpm 115/154bpm 154/429w NP189w IF0.72 TSS53 587kJ 室温19℃ぐらい 目標値IF-0.1TSS-1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F05%2F09%2F080323" title="朝練ローラーインターバルL5 - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20190509/20190509075610.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-09 08:03:23 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2019/05/09/080323 1.0 100%