k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ 筋力トレーニング トレーニング検証 ■水曜朝練L4インターバル 水曜日は雨だったので、スマートローラーでL4インターバル。 朝練L4:1時間16分 41.2km 74/98rpm 124/155bpm 138/359w NP168w IF0.60 TSS45 631kJ 室温16℃ぐらい 火曜日に引き続きL4維持が難しく、目標値の半分ほどしか届きませんでしたが、L4の時間は低めの強度ながらONが維持できましたし、心拍数は140台と低めで楽に感じるので、少しずつL4領域に慣らしていけば、比較的早く元に戻りそうな感触でした(´∀｀) ■木曜朝筋トレ手幅と肩甲骨の可動域 木曜日は筋トレということで、早朝ジムへ。 スクワットとデッドリフ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F09%2F075440" title="水曜朝練L4インターバル・木曜朝筋トレ手幅と肩甲骨の可動域・マスターズの重量アップは冬シーズンしか無理っぽいような気がする - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-09 07:54:40 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2020/01/09/075440 1.0 100%