k_ushiyama https://blog.hatena.ne.jp/k_ushiyama/ のりりん鹿児島 https://nk.hateblo.jp/ チーム練 書籍 筋力トレーニング ■アラフィフの筋力低下の速度に驚きを隠せない 日曜日はセレクシオン練で70kmほどゆるゆりサイクリングして、月曜日朝は冬期ストレングストレを行いました、開始から3回目になります。 昨年はケガのため開始時期が遅れ、12月中旬〜3月末まで行っていたストレングストレですが、今年もおきなわがなかったので、11月頭から開始することにしました。 休眠期間は7ヶ月ですが、今シーズンは序盤から重量を上げて、後半に最高重量を更新したいと考えていたので（すでに目的が違ってきている）、レースシーズン中も自宅のパワーラックで、スクワット60kg、デッドリフト70kg、10rep1setを、週4ぐらいで、自転車の朝練を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnk.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F11%2F08%2F181453" title="アラフィフの筋力低下の速度に驚きを隠せない・メダリスト - のりりん鹿児島" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51CMoir+76L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-08 18:14:53 rich https://nk.hateblo.jp/entry/2021/11/08/181453 1.0 100%