nm6346 https://blog.hatena.ne.jp/nm6346/ oKini音 https://nm6346.hateblo.jp/ ５３.０kgまであと kg 年末まで残り１５４日 投稿３/２４回目 全く食欲コントロールができない、つい甘いものを食べてしまう、欲望に負けてお酒を飲んでしまう。そんな時はどうしたらクリアできるのか… っていうのを今回調べてみました。 それは何かというと 「代替え行動を設定する」 です 例えば甘いお菓子が食べたくなったらフルーツにする、お酒が飲みたくなったら水をコップ一杯飲み干す、おなかがすいたら２０秒だけ全力で動く、みたいなことです これに加えて 「夕方はストレスや疲労で欲望に負けやすい」ので 夕方はスーパーに行かないようにするとか 欲望に負けにくい時間帯に食べるものを準備しておくのも有効です… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnm6346.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F30%2F070000" title="(水曜日)年末までに体重「-7kg」を目指す！～痩せ方の王道～ - oKini音" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-30 07:00:00 rich https://nm6346.hateblo.jp/entry/2025/07/30/070000 1.0 100%